새로운 연구에 따르면 "야간 올빼미" 청소년, 특히 우울증이 있는 청소년의 일상 생활을 조정하면 우울증 증상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 게으름이 아니라 생물학이 수면 패턴을 결정합니다. "야행성" 청소년들에게 건강한 수면을 장려하면 청소년의 생물학적 특성을 학교 요구 사항에 맞출 수 있습니다.
학교 시스템은 늦게 자고 늦게 일어나는 어린이(소위 '야간 올빼미족')를 위해 마련되지 않았는데, 이는 이 청소년 그룹이 우울증에 걸릴 가능성이 더 높은 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이제 샌프란시스코 캘리포니아 대학교(UCSF)의 연구원들은 이러한 아이들이 학교에서의 책임을 다하면서도 자연스러운 수면 주기 리듬에 적응하도록 도울 수 있는 방법을 찾았습니다. 이번 연구 결과는 우울증을 앓고 있는 청소년들에게 환영할 만한 신호입니다. 청소년들은 대부분 늦게까지 깨어 있을 가능성이 높습니다.
10대의 40%는 자신을 '야간 올빼미형'이라고 말하며, 우울증 환자 중 80%는 늦게까지 깨어 있는 수면 패턴을 갖고 있다고 말합니다. 현재 개입의 성공의 열쇠는 올빼미에게 가능한 한 늦게 잠들도록 생활을 조직하도록 가르치는 동시에 몸이 일찍 잠들도록 부드럽게 훈련시키는 것입니다.
수면 건강 연구를 전문으로 하는 UCSF Health의 임상 심리학자 Lauren Asarnow 박사는 다음과 같이 말했습니다. "여기서 가장 큰 발견 중 하나는 우울증 증상을 개선하기 위해 수면 치료가 특히 중요한 청소년 하위 그룹이 있다는 것입니다. 또 다른 큰 발견은 이들이 정말로 조화로운 삶을 살아야 한다는 것입니다. "
지난 8월 Journal of Child Psychology and Psychiatry에 발표된 이 연구는 올빼미족 청소년 176명을 대상으로 한 대규모 연구의 일부인 임상 우울증 참가자 42명의 데이터를 분석했습니다. 십대 중 24명은 Transdiagnostic Sleep and Circadian Intervention(TransS-C)이라는 중재를 받았으며, 18명의 십대는 건강한 생활방식을 사는 방법에 대한 교육 세션을 받았습니다. 모든 참가자는 수면 일기를 작성하고 수면의 질을 측정하는 장치를 착용했습니다. 게다가 그들은 8주 동안 매주 45분의 치료를 받았습니다.
연구 시작 시 모든 청소년의 아동 우울증 평가 척도 점수는 최소 40점이었습니다. 이 점수는 심각한 임상적 우울증이 있음을 나타냅니다. 28점 이하의 점수는 관해를 나타냅니다. 치료 6개월 후, 중재 그룹의 평균 점수는 21.67점으로 떨어진 반면, 건강한 생활습관 중재 그룹의 평균 점수는 32.5점이었습니다. 치료 12개월 후, 중재군의 평균 점수는 24.97점으로 대조군의 32.75점과 비교됩니다.
국립정신건강연구소(National Institute of Mental Health)는 올 가을에 베이 지역 청소년 200명을 등록할 대규모 연구에 자금을 지원했습니다.
약 300만 명의 청소년이 매년 최소 한 번의 주요 우울증을 경험하며, 이들 중 약 40%는 치료에 반응하지 않습니다. 연구에 따르면 선천적으로 늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 있는 십대는 재발성 우울증, 더 심한 우울증, 자살, 항우울제에 대한 반응 저하의 위험이 더 높습니다.
Assano는 다음과 같이 말했습니다. "우리 심리학 및 정신과 진료소에서는 우울증과 불안을 치료하는 가장 좋은 방법은 여름 휴가를 보내는 것이라고 합니다. 우리는 더 이상 이 아이들을 '게으르다'고 부를 수 없습니다. 많은 경우 그것은 단지 그들의 생물학일 뿐입니다. 그 사람들 잘못이 아니에요."