여아의 경우 수면 부족이 화면과 정서적 고통 사이의 주요 연결고리인 반면, 남학생은 더 직접적인 영향을 받았습니다. 연구원들은 화면 시청 시간을 줄이면 젊은이들의 정신 건강 부담을 줄일 수 있다고 말합니다.
너무 많은 화면 시간은 십대의 수면을 방해할 수 있으며, 충분한 수면을 취하지 않으면 특히 소녀의 경우 우울증 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 Sebastian Hockby와 스웨덴 Karolinska Institutet의 동료들이 PLOS Global Public Health에 발표한 새로운 연구 결과입니다.
스웨덴 공중 보건국은 최근 청소년들에게 건강한 수면을 촉진하기 위해 오락용 화면 시청 시간을 하루 2~3시간으로 제한할 것을 권고했습니다. 이전 연구에서는 장시간 화면 사용이 십대의 수면 부족 및 정신 건강 문제와 연관되어 있었지만, 특히 수면 문제와 우울증이 종종 함께 발생하기 때문에 이러한 요인 간의 정확한 관계는 불분명합니다.
새로운 연구에서 연구자들은 12세에서 16세 사이의 스웨덴 학생 4,810명을 추적했습니다. 그들은 1년에 걸쳐 세 지점에서 화면 습관, 수면 패턴 및 우울증 증상에 대한 데이터를 수집했습니다.
연구원들은 화면 시청 시간이 늘어나면 3개월에 걸쳐 수면의 질이 저하되어 수면 시간과 질에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 화면 시간은 또한 수면 시간을 늦춰 인간의 수면-각성 주기의 여러 측면을 동시에 방해할 수 있습니다.
남아의 경우 화면 시청 시간이 12개월 후 우울증에 직접적인 부정적인 영향을 미친 반면, 여아의 경우 우울증에 대한 영향은 수면 장애를 통해 매개되었습니다. 수면은 화면 시청 시간과 여아의 우울증 사이의 연관성 중 약 절반(38%-57%)을 설명했습니다. 화면을 보며 더 많은 시간을 보낸 남학생들 역시 수면 장애를 경험했지만, 이는 나중에 우울증과 강한 연관이 없었습니다.
저자는 다음과 같이 결론지었습니다. "이 연구에서 우리는 화면 시청 시간이 긴 청소년이 시간이 지남에 따라 더 나쁜 수면 습관을 갖게 된다는 사실을 발견했습니다. 이는 결과적으로 특히 소녀들 사이에서 우울증 수준이 증가하는 것으로 나타났습니다. 우리의 연구 결과는 화면 시간을 줄이는 것이 더 건강해 보이는 것을 시사하며 이는 세계보건기구(WHO)의 이전 성명과 일치합니다... 공중 보건 정책과 같은 어떤 방식으로 화면 시간을 줄일 수 있다면 우리 연구 결과는 스웨덴의 젊은 여성과 심지어 젊은 남성 사이에서 우울증 상태의 부담이 줄어들 수 있음을 시사합니다."
/ScitechDaily에서 편집됨