오사카 수도 대학의 연구에 따르면일어나기 전 아침의 빛 상태는 사전에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다20분간의 자연광은 빛이 없거나 새벽에 시작하는 지속적인 자연광보다 아침 깨우기를 높이는 데 더 효과적입니다.
수면은 일상생활의 필수적인 부분이지만, 현대적인 생활 방식과 기술 제품에 대한 지속적인 노출로 인해 수면 시간이 줄어들고 피로가 증가했습니다. 조명, 소음, 온도 등의 요소를 포함한 침실 환경은 그 중요성에도 불구하고 주택 디자인에서 간과되는 경우가 많습니다.
대부분의 수면 연구는 제어 가능성 때문에 인공 조명에 의존하지만 오사카 메트로폴리탄 대학의 연구자들은 자연광이 실제 조건을 더 잘 재현할 수 있다고 말합니다.
이를 탐구하기 위해 인간 생명 및 생태학 대학원 학생 Xiaorui Wang과 인간 생명 및 생태학 대학원 교수인 Daisuke Matsushita는 잠에서 깨기 직전에 침실에 적당한 양의 자연광을 도입하는 것이 아침 주의력을 향상시킬 수 있는지 조사한 연구를 주도했습니다.
일어나기 전에 햇빛에 적당히 노출되면 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 이미지 출처 : 오사카 수도 대학
연구팀은 19명의 참가자가 참여하는 실험을 설계했습니다. 그들은 암막 커튼과 전동 장치를 사용하여 세 가지 시나리오를 테스트했습니다.
조건 IA: 일어나기 20분 전에 자연광을 소개합니다.
조건 IB: 새벽부터 아침까지 자연광.
조건 CC: 기상 전 자연광이 유입되지 않습니다.
각 세션이 끝난 후 참가자의 졸음, 각성도, 피로도를 심전도, 뇌전도 및 설문 조사를 통해 측정했습니다.
연구 결과에 따르면 참가자들은 CC 상태보다 IA 및 IB 상태에서 졸음이 덜한 것으로 나타났습니다. 또한 IB 조건에서 과도한 빛은 부작용을 초래할 수 있으므로 IA는 각성을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.
마쓰시타 교수는 “앞으로는 계절과 시간에 따라 변화하는 수면 환경에서 자연광을 제어할 수 있고, 보다 편안한 기상에 적합한 자연광을 도입하는 방법을 명확히 할 수 있을 것으로 기대한다”고 말했다.
/ScitechDaily에서 편집됨